ACTIVITÉS. Ce n’est pas un scoop, on sait déjà que le sport est l’un des meilleurs antistress ! En effet, l’exercice physique permet de secréter des hormones du bien-être, à commencer par les endorphines et la dopamine. Il diminue l’anxiété, apaise le sommeil et procure un sentiment d’euphorie que certains comparent même à l’effet de la drogue ! Mais quel sport pratiquer pour booster cet effet ? Pour libérer un maximum de tensions lors d’un effort physique, l’important est de ne pas choisir un sport qui soit une source d’angoisse ou qui vous mette mal à l’aise. Il faut se sentir bien avant tout !

Les activités d’endurance, parce qu’elles permettent de se défouler, font partie des sports antistress : squash, boxe, zumba, aquabiking, vélo, natation ou encore course à pied permettent de brûler les calories tout en occultant les sources de tension et en améliorant sa concentration. La production d’endorphine est également plus rapide et importante.

Enfin, les sports antistress par excellence sont évidemment ceux qui font appel à la méditation et à la concentration. On pense ici bien sûr au yoga, au pilates ou encore au qi gong. Ils permettent d’améliorer la circulation des énergies dans le corps et d’apaiser l’esprit.

Source : Clicanoo photo istock / city presse le 11 novembre